Quante volte hai sentito parlare di persone desiderose di perdere peso che, sull’onda emotiva di qualche improbabile quanto avventato slogan tipo “appiattisci pancia o brucia grassi”, dopo mesi di fatica e di privazioni, hanno ceduto, recuperando con gli interessi i chili persi?
Questo avviene perché all’inizio si è carichi di entusiasmo, si parte a “bomba” e le rinunce non persano più di tanto…ma poi spesso la dieta per “perdere peso” viene percepita come un periodo forzato di alimentazione ristretta o fortemente condizionata e – inevitabilmente – malgrado i buoni propositi iniziali, si crolla. Proprio così. I giorni passano e nella testa risuona sempre più insistente il mantra “perdere peso, perdere peso, perdere peso… e questo non fa che aumentare il disagio che culminerà spesso con il “non poterne più”.
Diciamolo subito: le statistiche dimostrano che chi incomincia una dieta, ha il 90% di possibilità di rendere vani i suoi sforzi (e talvolta denaro!), quindi, in estrema sintesi, possiamo dire che le diete in senso stretto non servono! In particolar modo se l’approccio è quello tipico dell’ “appiattisci pancia o brucia grassi”.
Parlare di “appiattisci pancia” o “brucia grassi” non ha alcun senso. Nello specifico appiattisci pancia implicherebbe perdita di adipe addominale, che non si raggiunge con chissà quali alchimie, bensì tramite una corretta alimentazione e una giusta quantità di movimento. Stesso discorso vale per il “brucia grassi”. Oggi sappiamo che i grassi possono essere in realtà un grande alleato per la nostra salute e per perdere peso.
Cosa puoi fare, allora, se hai deciso di rimetterti in forma, di guadagnare in salute e di perdere il peso in eccesso,? Prima di tutto dimentica frasi come “brucia grassi o appiattisci pancia”!
Ti è mai capitato, almeno una volta nella vita di sentirti davvero bene e di avere la sensazione di essere in armonia con il tuo corpo e con mondo esterno? Il benessere della mente e del corpo è quello stato di grazia in cui tutti vorremmo trovarci. Il primo passo per raggiungerlo è innanzitutto incominciare a pensare al benessere non come una meta da perseguire a ogni costo, ma come una condizione assolutamente naturale che è “l’effetto collaterale” di un adeguato stile di vita. L’idea è: mangio in modo sano ed equilibrato, questo mi fa sentire bene e quindi mangiare bene diventa per me una sana consuetudine, con la consapevolezza che sto facendo un atto d’amore verso il mio corpo.
Imparare un metodo alimentare è importantissimo, perché rappresenta l’insieme delle regole che permettono di fare i passi giusti. Ad esempio chi vuole imparare a sciare dovrà piegare le ginocchia, puntare il bastoncino per girare, mantenere il peso a valle e così via. Ed è ugualmente importante, come dicevamo prima, che tu riesca ad applicare le regole che impari in modo assolutamente naturale, in modo da non perderti per strada. Così facendo, i nuovi comportamenti alimentari diventeranno una salutare abitudine, e un’abitudine diventerà infine uno stile di vita.
E’ naturale poi che sul cammino tu possa incontrare ostacoli, ed è anche normale sbagliare. Le tentazioni sono tante 😉 Ma la bella notizia è che anche se sbaglierai non sarà un problema! Anzi, anche in questo caso è proprio dagli errori che è possibile apprendere. Basta che terrai un atteggiamento del tipo: “Ok, ho sbagliato, mi sono lasciato/a tentare. Vorrà dire che ora starò particolarmente attento/a e sarò ancora più determinato/a.”
Ed è proprio la determinazione che spesso fa la differenza tra un percorso di successo (perdere peso in modo corretto) e uno fallimentare (appiattisci pancia e brucia grassi). Quante volte ti è capitato di “partire a razzo”, a testa bassa in un qualcosa che ti “prendeva” tantissimo e di averlo portato a termine nel migliore dei modi…soltanto grazie alla passione e alla convinzione che ci hai messo? Persone fortemente motivate raggiungono traguardi impensabili a priori! Tutto sta a pensare e definire nel modo corretto il proprio traguardo e a trovare il carburante giusto che non è altro che il propellente emotivo per ottenere quello che si vuole.
Ah, ancora un consiglio: lascia perdere i vari appiattisci pancia e brucia grassi! 😉
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